Примечание: Chair не путайте с Airchair. Chair делается с опорой на голову.
Этап 1. Садимся на пол, правой рукой упираемся в пол.
Этап 2. Опираясь спиной на локоть правой руки, ставим левую руку на пол.
Этап 3. Подымаем ноги. Держим фриз
Физическая основа: Укрепление кисти, предплечья опорной руки. К растяжке особых требований нет.
Автор урока: Жека Кулик (клуб Динамит)
На фото: "Ася" (клуб Динамит)
