Этап 1. Садимся, ставим локоть правой руки на пол. Левую руку используем для поддержки.
Этап 2. В таком положении подымаем корпус, поднимая левую ногу. Основная нагрузка на правый локоть.
Этап 3. Подымаем правую ногу. Держим фриз.
Совет: Опорную руку, корпус и таз держите на одной прямой. Держать свой вес на руке можно на всем предплечье, не только на самом локте.
Физическая основа: Укрепление дельтовидных мышц плеча. К растяжке особых требований нет.
Разновидности:
Автор урока: Жека Кулик (клуб Динамит)
На фото: Жека Кулик (клуб Динамит)
