Этап 1. Садимся на пол, локтем упираемся в колено, так чтобы рука была крепко зафиксирована.
Этап 2. В таком положении ставим руку на пол. Локоть остается прижатым к колену.
Этап 3.Переносим вес тела на правую руку, приподымаясь на левой ноге и левой руке. Примечание: Левое плечо вытягивается вверх.
Этап 4. Подымаем левую ногу. Держим ее прямой. Корпус стараемся держать вытянутым в одну линию над опорной рукой.
Этап 5. Подымаем левую руку и держим фриз.
Совет: Необходимо правую ногу держать согнутой в колене, это дает более устойчивый упор на локоть.
Физическая основа: Укрепление кисти, предплечья опорной руки. К растяжке особых требований нет.
Автор урока: Жека Кулик (клуб Динамит)
На фото: Жека Кулик (клуб Динамит)
Другие online уроки брейк данса
